Mơ mà biết mình đang mơ: mơ tỉnh là gì, điều khiển giấc mơ được không, có hại không
Chủ biên Thắng Hồ · Cập nhật 23/10/2026
Mơ mà biết mình đang mơ, gọi là "mơ tỉnh", là hiện tượng có thật đã được giới nghiên cứu giấc ngủ quan tâm từ lâu. Trong giấc mơ, người mơ chợt nhận ra "đây là mơ", và có khi điều khiển được phần nào: bay lên, đổi cảnh, nói chuyện với nhân vật. Nhiều người gặp một vài lần trong đời; một số người gặp thường xuyên. Nó thường vô hại, thậm chí có người dùng để tự giảm ác mộng.
Câu hỏi của Trang Tử
Từ hơn hai nghìn năm trước, Trang Tử đã kể giấc mơ hoá bướm, rồi tỉnh dậy tự hỏi mình là Trang Chu mơ thành bướm hay bướm mơ thành Trang Chu. Câu hỏi về ranh giới giữa mơ và tỉnh vì thế rất cổ. Mơ tỉnh là lúc ranh giới ấy mờ đi: mình vừa ở trong mơ, vừa biết mình đang mơ. Xem thêm mơ thấy bướm.
Mơ tỉnh diễn ra thế nào
Chợt nhận ra mình đang mơ
Thường nhờ một chi tiết vô lý: thấy người đã khuất, bay được, bật đèn không sáng, đọc chữ mà chữ thay đổi. Xem mơ thấy đèn tắt.
Điều khiển được giấc mơ
Bay theo ý muốn, đổi bối cảnh, gọi một người tới. Mức điều khiển khác nhau tuỳ người.
Tỉnh dậy ngay khi nhận ra
Nhiều người vừa biết mình đang mơ thì giật mình tỉnh. Rất phổ biến.
Biến ác mộng thành giấc mơ khác
Đang bị đuổi, nhận ra là mơ, quay lại đối mặt hoặc bay đi. Đây là cách một số người tự giảm ác mộng.
Nhầm lẫn mơ và thật
Hiếm khi, có người kể cảm giác lẫn lộn sau khi tỉnh. Nếu thường xuyên và gây khó chịu, nên hỏi bác sĩ.
Có hại không
Với phần lớn người, mơ tỉnh vô hại. Nhưng có vài điều nên biết: cố tập mơ tỉnh bằng cách đặt báo thức giữa đêm nhiều lần có thể làm thiếu ngủ; mơ tỉnh đôi khi đi kèm bóng đè, gây sợ hãi. Nếu bạn thấy giấc ngủ bị ảnh hưởng, hãy ưu tiên ngủ đủ hơn là tập luyện. Cũng nên cẩn thận với những lời quảng cáo mơ tỉnh như "xuất hồn", "giao tiếp cõi khác"; đó là chuyện của giấc ngủ, không phải tâm linh.
Khi tỉnh dậy nên làm gì
- Ghi lại giấc mơ ngay, vì mơ tỉnh thường rất rõ mà phai nhanh.
- Nếu muốn tìm hiểu, đọc sách về giấc ngủ, đừng tin quảng cáo huyền bí.
- Ưu tiên ngủ đủ, đừng phá giấc ngủ để tập.
- Nếu hay lẫn lộn mơ và thật, nói với bác sĩ.
Xem thêm mơ trong mơ và mơ thấy mình bay.
Hỏi bất cứ điều gì về tử vi, Kinh Dịch, phong thuỷ, ngày tốt xấu.✨ Dùng thử
Câu hỏi thường gặp
Mơ mà biết mình đang mơ có bình thường không?
Bình thường. Đây là hiện tượng mơ tỉnh, có thật và được giới nghiên cứu giấc ngủ quan tâm. Nhiều người gặp vài lần trong đời, một số người gặp thường xuyên. Nó thường vô hại và không mang ý nghĩa tâm linh hay điềm báo nào.
Có thể tập để điều khiển giấc mơ không?
Một số người tập được bằng cách ghi nhật ký giấc mơ và tự hỏi "mình có đang mơ không" nhiều lần trong ngày. Nhưng đừng phá giấc ngủ bằng báo thức giữa đêm liên tục, vì thiếu ngủ gây hại nhiều hơn lợi ích của việc tập mơ tỉnh.
Mơ tỉnh có phải xuất hồn không?
Không. Mơ tỉnh là hiện tượng của não trong giấc ngủ, đã được nghiên cứu. Cẩn thận với những lời quảng cáo mơ tỉnh là "xuất hồn", "đi sang cõi khác" rồi bán khoá học hay vật phẩm đắt tiền; đó không phải sự thật.
Nguồn tham khảo: Nam Hoa Kinh (Trang Tử) — thiên Tề Vật Luận, đoạn mộng hồ điệp · Tâm lý học và nghiên cứu giấc ngủ về hiện tượng mơ tỉnh
Giải mộng — Chùa chiền, thần Phật, tâm linh (20)
Bị bóng đè trong giấc ngủGiấc mơ báo trướcGiấc mơ lặp lạiMơ mà biết mình đang mơMơ thấy bàn thờMơ thấy chùaMơ thấy hồn rời khỏi xácMơ thấy maMơ thấy người mặc áo trắngMơ thấy nhà sưMơ thấy nhà thờMơ thấy rồngMơ thấy thắp hươngMơ thấy tượng PhậtMơ thấy ác quỷMơ thấy ông Bụt, bà TiênMơ thấy đi lễ chùaMơ thấy đi xem bóiMơ thấy đền miếuMơ trong mơ