Giấc mơ lặp lại: một giấc mơ đến nhiều lần, ác mộng lặp lại, vì sao và nên làm gì

Giấc mơ lặp lại là khi cùng một giấc mơ (hoặc cùng một chủ đề) quay về nhiều lần, có khi suốt nhiều năm: bị đuổi, rơi, đi thi, lạc trong nhà cũ. Tâm lý học thấy giấc mơ lặp lại thường cho biết một vấn đề, một cảm xúc chưa được giải quyết; giấc mơ cứ "gõ cửa" cho tới khi mình chịu mở. Khi vấn đề được xử lý ngoài đời, giấc mơ thường tự thưa đi.

Giấc mơ gõ cửa

Hãy tưởng tượng một người bạn cứ gọi điện mãi vì có chuyện cần nói. Giấc mơ lặp lại giống vậy. Nó thường xoay quanh những chủ đề phổ biến của nỗi lo: bị đuổi (né tránh), rơi (mất kiểm soát), đi thi (sợ bị đánh giá), rụng răng (sợ mất mát), không tìm thấy nhà vệ sinh (thiếu riêng tư). Nội dung có thể thay đổi chút ít, nhưng cảm xúc cốt lõi giữ nguyên.

Những giấc mơ hay lặp lại nhất

Bị rượt đuổi

Một điều đang bị né tránh. Xem mơ thấy bị rượt đuổi.

Rơi từ trên cao

Cảm giác mất chỗ bám. Xem mơ thấy rơi từ trên cao.

Đi thi, không làm được bài

Sợ bị đánh giá. Xem mơ thấy đi thi.

Rụng răng

Lo mất mát, mất thể diện. Xem mơ thấy rụng răng.

Về nhà cũ

Một chuyện quá khứ chưa khép. Xem mơ thấy nhà cũ.

Cùng một người xuất hiện mãi

Người yêu cũ, người đã khuất, người từng làm mình tổn thương. Mối quan hệ ấy còn điều chưa xong.

Khi nào cần được giúp

Giấc mơ lặp lại thỉnh thoảng là chuyện bình thường. Nhưng nếu đó là ác mộng lặp lại nhiều lần mỗi tuần, làm bạn sợ đi ngủ, mất ngủ, mệt mỏi ban ngày, đặc biệt sau một sự kiện đáng sợ (tai nạn, bạo lực, mất người thân đột ngột), hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Có những phương pháp trị liệu giúp ác mộng giảm rõ rệt, ví dụ tập "viết lại" kết thúc giấc mơ khi đang tỉnh.

Thử "viết lại" giấc mơ

Một cách đơn giản nhiều người thấy có ích: khi tỉnh, viết lại giấc mơ, rồi tự viết một kết thúc khác (quay lại đối mặt kẻ đuổi, chạm đất an toàn, làm xong bài thi). Đọc lại kết thúc mới ấy vài lần trước khi ngủ. Không phải phép màu, nhưng giúp não có một "kịch bản" khác bớt đáng sợ.

Khi tỉnh dậy nên làm gì

• Ghi giấc mơ vào một cuốn sổ, kèm ngày và việc đang lo lúc ấy.
• Tìm điểm chung giữa các lần mơ: thường là một cảm xúc.
• Bắt đầu xử lý vấn đề ấy ngoài đời bằng một bước nhỏ.
• Nếu là ác mộng lặp lại làm mất ngủ, gặp bác sĩ.

Xem thêm giấc mơ báo trước và mơ mà biết mình đang mơ.